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수면의 질을 높이는 건강한 야간 루틴 수면의 질을 높이는 야간 루틴과 건강한 저녁 습관 좋은 수면은 하루를 회복시키는 가장 강력한 치료제입니다. 그러나 스마트폰, 불규칙한 습관, 스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리고 건강 전반에 악영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이기 위한 야간 루틴과 식사, 조명, 온도, 수면 전 스트레칭까지 구체적으로 안내합니다. 좋은 하루는 결국 좋은 수면에서 시작됩니다우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그런데 이 시간을 단순히 ‘쉬는 시간’이라 생각하는 사람들이 많습니다. 실제로 수면은 뇌와 몸의 회복이 가장 활발하게 이뤄지는 시간이며, 수면의 질이 낮으면 아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않고, 면역력과 집중력, 감정 조절력까지 떨어지게 됩니다. 불면증, 야간 각성, 깊은 잠에 들지 못하는 등의 문제.. 2025. 5. 26.

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