관절 건강을 위한 운동 루틴
관절 건강을 위한 운동 루틴, 무릎·어깨·허리를 지키는 일상 동작들 관절은 움직임의 핵심이자, 나이가 들수록 가장 먼저 고장 나는 부위입니다. 이를 방치하면 관절염, 오십견, 디스크 등 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 관절을 보호하고 강화할 수 있는 안전한 운동 루틴과 실천법, 주의사항을 소개하며, 연령과 부위별 맞춤 관리 전략도 함께 안내합니다. 관절은 소모품이 아닙니다, 미리 관리해야 오래 씁니다우리는 걷고, 앉고, 손을 뻗고, 허리를 숙이며 하루 수천 번 관절을 사용합니다. 관절은 근육, 인대, 연골 등 여러 구조가 함께 움직이며 우리 몸의 움직임을 정밀하게 조율하는 정교한 장치입니다. 그러나 나이가 들거나 운동 부족, 잘못된 자세, 과체중 등의 요인으로 관절은 쉽게 손상되고, 회복..
2025. 5. 17.
