오메가-3가 풍부한 음식과 효능 오메가-3가 풍부한 음식과 효능, 몸속 염증을 잡는 건강한 지방 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 이 성분은 심장 건강, 두뇌 기능, 염증 조절, 피부 개선 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 오메가-3의 효능과 함께 풍부하게 함유된 식품들, 섭취 팁, 주의사항 등을 체계적으로 정리해 드립니다.오메가-3, 지방이라고 다 같은 지방이 아니다현대인은 ‘지방’이라는 단어에 대해 경계심을 가지고 있는 경우가 많습니다. 다이어트나 혈관 건강을 생각하면 지방 섭취를 줄여야 한다고 생각하기 때문입니다. 하지만 모든 지방이 해로운 것은 아니며, 그 중에서도 오메가-3 지방산은 건강 유지에 필수적인 좋은 지방으로 분류됩니다. 오메가-3는 .. 2025. 5. 15. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 32 ··· 76 다음
